Dança e saúde

A dança é um jeito diferente e divertido de manter a saúde. Ótima para todas as idades, a dança é uma atividade física diferente das academias. Você tem a oportunidade de mudar a sua rotina, dependendo da música você pode se envolver mais com o exercício e as pessoas ao redor. A dança conta com grande gasto de energia e utilização da musculatura e articulações. Mexe com a frequência cardíaca e pode ser uma boa aliada para perder peso. O diretor da Sociedade Brasileira Medicina do Esporte, Samir Daher, destaca que "uma hora de dança pode gastar em média de 300 a 400 calorias. Dependendo do tipo e intensidade do movimento, até mais." Além de ser divertida, a dança traz muitos benefícios para a saúde. Seguem alguns: Flexibilidade: A maioria das aulas de dança começa com um aquecimento, incluindo vários exercícios de alongamento. Força: É a habilidade de um músculo para exercer força contra a resistência. A dança desenvolve força já que os músculos precisam resistir contra o peso do próprio corpo. Resistência: É a capacidade dos músculos de trabalhar duro por períodos cada vez mais longos de tempo sem fadiga. Dançar regularmente é ótimo para melhorar a resistência. Sensação de bem-estar: A dança é uma atividade social. Estudos têm demonstrado que fortes laços sociais e convívio com os amigos contribuem para a autoestima elevada e uma perspectiva positiva. A dança oferece a oportunidade de conhecer novas pessoas. Participando de uma aula e frequentando lugares para dançar, você pode aumentar a autoconfiança e desenvolver habilidades sociais. Como a atividade física reduz o estresse e a tensão, dançar regularmente dá uma sensação de bem-estar. Que tal experimentar?

#Enfermagem